Unsere Leistungen
Maßgeschneiderte Lösungen für Ihre Gesundheit
Individuelle Ernährungsberatung
Unsere persönliche Beratung ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Wir nehmen uns Zeit, Ihre individuellen Bedürfnisse, Ziele und Ihren aktuellen Lebensstil umfassend zu verstehen, um gemeinsam einen Ernährungsplan zu entwickeln, der nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig in Ihren Alltag integrierbar ist. Wir glauben, dass eine Ernährungsumstellung nur dann erfolgreich sein kann, wenn sie zu Ihnen passt und Freude bereitet.
Unser Beratungsprozess
- Erstberatung (90 Min.): Dieser umfassende Termin bildet die Grundlage für Ihre Ernährungsreise. Wir führen eine detaillierte Anamnese durch, besprechen Ihre gesundheitliche Vorgeschichte, aktuelle Essgewohnheiten, Vorlieben und eventuelle Unverträglichkeiten. Gemeinsam definieren wir klare, erreichbare Ziele, die als Leitfaden für unsere weitere Zusammenarbeit dienen.
- Folgeberatungen (60 Min.): In regelmäßigen Abständen überprüfen wir gemeinsam Ihre Fortschritte, passen den Ernährungsplan bei Bedarf an und besprechen neue Herausforderungen oder Fragen. Diese Termine dienen auch dazu, Sie zu motivieren, Erfolge zu feiern und sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.
Inhalte der Beratung
- Analyse von Ernährungstagebüchern: Eine detaillierte Auswertung Ihrer Essgewohnheiten hilft uns, Problembereiche zu identifizieren und maßgeschneiderte Empfehlungen zu geben.
- Individuelle Empfehlungen: Basierend auf Ihren Zielen und Bedürfnissen erhalten Sie konkrete Vorschläge zur Optimierung Ihrer Ernährung.
- Beantwortung von Fragen: Wir klären alle Ihre Anliegen rund um das Thema Ernährung, von Lebensmittelauswahl bis zu Kochtechniken.
- Aufklärung über Nährstoffe: Verstehen Sie, wie Makro- und Mikronährstoffe in Ihrem Körper wirken und wie Sie diese optimal zuführen können.
Ziele der Beratung
Gewichtsoptimierung (Abnehmen oder Zunehmen)
Muskelaufbau & Leistungssteigerung
Verdauungsgesundheit & Darmflora-Aufbau
Sporternährung für Hobbysportler & Athleten
Prävention (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes)
Ernährung bei Allergien & Unverträglichkeiten
Preise und Pakete
Erstberatung
99€
90 Minuten persönliche Beratung
5er-Paket
450€
5 Folgeberatungen à 60 Minuten
(sparen Sie 50€)
10er-Paket
850€
10 Folgeberatungen à 60 Minuten
(sparen Sie 150€)
Personalisierte Ernährungspläne
Lassen Sie sich einen Ernährungsplan erstellen, der exakt auf Ihre Ziele, individuellen Vorlieben, eventuelle Allergien und Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten ist. Schluss mit Rätselraten und Diätfrust – wir liefern Ihnen Klarheit, Struktur und genussvolle Rezepte, die Sie begeistern werden!
Vorteile unserer Ernährungspläne
- Zeitersparnis: Keine mühsame Recherche nach Rezepten oder Kalorienzählen mehr. Ihr Plan ist fix und fertig.
- Abwechslungsreiche Rezepte: Genießen Sie eine Vielfalt an schmackhaften Gerichten, die keine Langeweile aufkommen lassen.
- Leicht umsetzbar: Alle Pläne sind alltagstauglich konzipiert und leicht in Ihren Tagesablauf integrierbar.
- Berücksichtigt Allergien/Unverträglichkeiten: Wir passen den Plan präzise an Ihre speziellen Anforderungen an (z.B. glutenfrei, laktosefrei).
- Klare Struktur: Wissen Sie genau, was Sie wann essen sollen, für optimale Ergebnisse.
Beispiele für Plantypen
- Gewichtsreduktion: Hypokalorische Pläne, die satt machen und den Stoffwechsel anregen.
- Muskelaufbau: Hyperkalorische Pläne mit Fokus auf Protein und komplexe Kohlenhydrate.
- Vegetarisch/Vegan: Ausgewogene Pläne, die alle Nährstoffe pflanzlich abdecken.
- Bei Diabetes Typ 2: Pläne zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
- Laktosefrei/Glutenfrei: Spezielle Pläne für Menschen mit Unverträglichkeiten.
- Darmgesunde Ernährung: Fokus auf probiotische und präbiotische Lebensmittel.
Was Ihr personalisierter Plan enthält
- Tages- und Wochenpläne: Eine klare Übersicht über Ihre Mahlzeiten für jeden Tag.
- Detaillierte Rezepte: Einfach nachzukochende Anleitungen für alle Gerichte.
- Einkaufslisten: Praktische Listen, die Ihnen den Einkauf erleichtern.
- Makro- und Mikronährstoffverteilung: Transparente Informationen über die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten.
- Zubereitungstipps: Hilfreiche Hinweise für eine effiziente und schmackhafte Zubereitung.
Preise für Ernährungspläne
Basisplan (4 Wochen)
180€
Individueller 4-Wochen-Ernährungsplan
Inkl. Rezepte & Einkaufslisten
Premiumplan (8 Wochen)
320€
Individueller 8-Wochen-Ernährungsplan
Inkl. 2 Check-up-Termine (online oder telefonisch)
Umfassende Unterstützung und Anpassungen
Workshops & Seminare
Lernen Sie in unseren interaktiven Workshops und Seminaren mehr über spezifische Ernährungsthemen und tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten aus. Wir bieten sowohl Online- als auch Präsenzveranstaltungen an, um Ihnen maximale Flexibilität zu ermöglichen.
Aktuelle Termine und Themen
Gesund Kochen leicht gemacht
Datum: 25.03.2024
Ort: Online (via Zoom)
Preis: 49€
Lernen Sie praktische Tipps und Tricks für die schnelle und gesunde Küche im Alltag. Inklusive Live-Kochdemonstration und Rezeptsammlung.
Zuckerentzug: Der Weg in ein süßes Leben ohne Reue
Datum: 15.04.2024
Ort: Vor Ort in unserem Seminarraum
Preis: 79€
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren und ein gesünderes Verhältnis zu Süßem entwickeln können. Praktische Übungen und Austausch in der Gruppe.
Vergangene Themen (Beispiele)
- Darmgesundheit – Die Basis für Ihr Wohlbefinden: Ein tiefgehender Einblick in die Bedeutung des Mikrobioms und wie Sie es mit der richtigen Ernährung stärken können.
- Mindful Eating – Achtsamkeit beim Essen: Entdecken Sie, wie achtsames Essen Ihnen helfen kann, Hunger- und Sättigungssignale besser wahrzunehmen und eine gesündere Beziehung zum Essen aufzubauen.
- Ernährung bei Stress – Kraft aus dem Teller: Lernen Sie, welche Lebensmittel Ihnen in stressigen Phasen Energie geben und Ihre Resilienz stärken.
- Vegane Ernährung für Einsteiger: Alles, was Sie wissen müssen, um eine ausgewogene pflanzliche Ernährung zu starten.